Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать
Когда кто-то пытается нарушить твои границы – хочет войти в твою комнату без разрешения, заглянуть в телефон или указывает, как тебе нужно измениться, будь то похудеть или набрать вес, – ты в праве отказать. Ольга Бочкова, семейный психолог, игровой терапевт и педагог, объясняет, что у тебя зачастую есть возможность выбора. Ты решаешь, что для тебя допустимо, а что нет. Нарушение личных границ может маскироваться под шутки или "полезные" советы. Не стоит поддаваться на такие фразы, как «Да это же шутка» или «Мы просто по приколу». Главное – твоя реакция и ощущения. Чтобы взять ситуацию под контроль, важно научиться говорить слово «нет». После прослушивания аудиокниги ты осознаешь, что «нет» – это один из способов: – обозначить и защитить свои личные границы; – укрепить отношения с собой и другими; – сделать жизнь более ясной и спокойной; – обрести уверенность и силу.