Эзотерика Нетрадиционные религиозно-философские учения

Вести от обезьяны. О медитации и о том, что хочет донести до вас суетливый обезьяний ум

17 ч 10 мин · 36 глав

В этой книге психотерапевт и учитель медитации Ральф де ла Роса соединяет новейшие данные нейронауки о структуре человеческой психики, мудрость созерцательных практик и современные психотерапевтические подходы и даёт читателю комплексную практическую методику, позволяющую справиться с психической травмой, развить стрессоустойчивость и улучшить здоровье в целом. Основная метафора книги — образ ума как беспокойной обезьяны — легко и непринуждённо ведёт читателя вглубь лабиринтов сознания и позволяет подружиться со своими тёмными сторонами.

Главы (36)

прокрути вниз

01. РАЛЬФ ДЕ ЛА РОСА - ВЕСТИ ОТ ОБЕЗЬЯНЫ - АННОТАЦИЯ. СПИСОК ПРАКТИК. ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ CЬЮЗАН ПАЙВЕР. ВСТУПЛЕНИЕ. ВВЕДЕНИЕ

1 ч 16 мин

02. ЧАСТЬ I - ТЕЛО - ГЛАВА 1 - ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЁ СЧАСТЬЕ

29 мин

03. ГЛАВА 2 - ВЕЛИКОЛЕПНОЕ НЕСООТВЕТСТВИЕ

36 мин

04. ГЛАВА 3 - КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ В МЕДИТАЦИИ

1 ч 25 мин

05. ГЛАВА 4 - ЭВОЛЮЦИЯ НАМЕРЕНИЙ ОБЕЗЬЯНЫ

59 мин

06. ЧАСТЬ II - УМ - ГЛАВА 5 - ТЕЛО ДЫХАНИЯ

31 мин

07. ГЛАВА 6 - НАШИ ОБЕЗЬЯНЫ, МЫ САМИ

57 мин

08. ГЛАВА 7 - КАК ВЫ ДЫШИТЕ — ТАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ

1 ч 6 мин

09. ГЛАВА 8 - КАК МЫ ЗАСТРЕВАЕМ

1 ч 20 мин

10. ГЛАВА 9 - ЧТО МЫ ТЕРЯЕМ, КОГДА ТЕРЯЕМ ЭМПАТИЮ

43 мин

11. ЧАСТЬ III - СЕРДЦЕ - ПОСЛЕДНЯЯ ВЕСТЬ ОТ ОБЕЗЬЯНЫ - ГЛАВА 10 - ТРУДНАЯ ЗАДАЧА - ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

48 мин

12. ГЛАВА 11 - ОБЕЗЬЯНА — БРАЗЦОВЫЙ ЧЕЛОВЕК

48 мин

13. ГЛАВА 12 - ДАРЫ ТРУДНОСТЕЙ

1 ч 6 мин

14. ГЛАВА 13 - ВНУТРЕННЯЯ СЕМЬЯ

1 ч 24 мин

15. ГЛАВА 14 - РАБОТА С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ И ДРУГИМИ СУРОВЫМИ ВНУТРЕННИМИ ГОЛОСАМИ

37 мин

16. ГЛАВА 15 - ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ - ОБЪЕДИНЕНИЕ БУДДИЙСКОЙ МЕДИТАЦИИ И РАБОТЫ С СУБЛИЧНОСТЯМИ

20 мин

17. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. БЛАГОДАРНОСТИ. ОБ АВТОРЕ. ОТЗЫВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

14 мин

18. ПРИЛОЖЕНИЕ - Гармонизирующая дыхательная практика - Девять очистительных дыханий

4 мин

19. ПРИЛОЖЕНИЕ - Дыхательная практика, заряжающая энергией - Двенадцать дыханий животом

5 мин

20. ПРИЛОЖЕНИЕ - Медитация на Поддерживающую среду

11 мин

21. ПРИЛОЖЕНИЕ - Подготовка к практике Самонаправленной май-три

8 мин

22. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Базовая шаматха

13 мин

23. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Благожелатель

4 мин

24. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Внимательность к телу

14 мин

25. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Враг

2 мин

26. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Медитация по работе с частями

13 мин

27. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Незнакомец

3 мин

28. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Поддерживающая среда

6 мин

29. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Работа с частями в соединении с май-три или тонг-лен

14 мин

30. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Собственный образ

3 мин

31. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Телесная шаматха

12 мин

32. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика Сострадания

5 мин

33. ПРИЛОЖЕНИЕ - Расширение май-три

5 мин

34. ПРИЛОЖЕНИЕ - Спонтанная практика 5–3–1–1

3 мин

35. ПРИЛОЖЕНИЕ - Спонтанная практика - Вспышки май-три

6 мин

36. ПРИЛОЖЕНИЕ - Успокаивающая дыхательная практика 4–8–12

3 мин

Отзывы

Нет оценок

⭐

Отзывов пока нет. Будьте первым!