Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

10 ч 53 мин · 48 глав

Практическая книга в формате тренинга, которая помогает пережить личные кризисы, выйти из состояния «тупика» и справиться с апатией. В основе — авторская программа, опирающаяся на метод «Терапия реальностью». Когда кажется, что выхода нет, будто вы загнаны в ловушку и все обстоятельства против вас, чаще всего дело не только во внешних событиях, но и в неработающих способах думать и действовать. Чтобы вернуть ощущение опоры и контроля, важно трезво посмотреть на свою реальность и заменить разрушительные привычки на поддерживающие. Автор предлагает маршрут из пяти шагов: 1) убрать то, что истощает ресурсы — от сбитого режима до трудностей с психическим состоянием; 2) добавить действия, которые наполняют и возвращают силы; 3) разобрать свою жизнь и выбрать направления, которые действительно вдохновляют и мотивируют; 4) научиться восстанавливаться: отдыхать правильно и практиковать благодарность; 5) перейти к этапу личностного роста. Каждый шаг раскрыт подробно: объясняются причины, предлагаются способы решения, приводятся примеры, случаи из практики и реальные истории. Метод «Терапия реальностью» дополнен инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода. Книга подойдет тем, кто хочет выбраться из кризиса, но не понимает, с чего начать; тем, у кого не хватает энергии и ресурса на перемены; и тем, кто готов двигаться вперед. От автора: это книга для тех, кто устал «держаться» и жить на износ и хочет вернуться к себе. Внутри — только проверенные решения: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — ясные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.

Главы (48)

прокрути вниз

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 01

4 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 02

19 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 03

19 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 04

19 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 05

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 06

17 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 07

18 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 08

18 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 09

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 10

12 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 11

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 12

13 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 13

15 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 14

13 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 15

16 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 16

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 17

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 18

12 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 19

11 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 20

10 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 21

10 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 22

12 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 23

22 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 24

3 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 25

12 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 26

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 27

16 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 28

9 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 29

15 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 30

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 31

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 32

9 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 33

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 34

13 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 35

10 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 36

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 37

9 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 38

16 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 39

13 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 40

12 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 41

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 42

16 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 43

15 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 44

11 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 45

9 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 46

14 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 47

11 мин

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 48

2 мин

Отзывы

Нет оценок

⭐

Отзывов пока нет. Будьте первым!