Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде
Когда мы ощущаем нехватку эмоциональной поддержки, часто обращаемся к внешним источникам, и еда становится одним из таких источников. Эмоциональное переедание негативно влияет на здоровье и самооценку, а впоследствии вызывает чувство вины, стыда и даже самоненависть. Когда еда перестает быть просто средством утоления физиологического голода, мы теряем контроль, и кажется, что она начинает управлять нами. Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом помощи людям с расстройствами пищевого поведения, предлагает подробную программу, которая поможет прекратить искать утешение в еде и восстановить внутренний баланс. С помощью этой книги вы сможете:– осознать природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего;– выявить ситуации, которые провоцируют компульсивное переедание;– справляться со стрессом и негативными эмоциями без использования еды;– освободиться от чувства вины и повысить уровень самооценки;– создать здоровые отношения с едой без строгих ограничений и запретов.