Руководство по наращиванию мышечной массы
Автор:Алексей Веселов
Читает:Павел Ломакин
8 ч 40 мин · 37 глав
Авторитетный тренер предлагает вам методику построения идеального тела! В этой книге вы найдете не только подробное описание всех упражнений, но и планы тренировок, советы по правильному питанию и многое другое! Независимо от вашего уровня подготовки, эта книга будет вваашим идеальным спутником на пути к мускулистому телу. Начните свое восхождение на вершину бодибилдинга!
Главы (37)
прокрути вниз1
Руководство по наращиванию мышечной массы - 0 - ГЛАВА 1. УСПЕХ БЕЗНАДЕЖНОГО ДЕЛА_ ГЕНЕТИКА ЕСТЬ У КАЖДОГО
10 мин
2
Руководство по наращиванию мышечной массы - 1 - ГЛАВА 2. А БЫЛ ЛИ ПЛАН_ НЕТ ЦЕЛИ — НЕТ РЕЗУЛЬТАТА
4 мин
3
Руководство по наращиванию мышечной массы - 2 - ГЛАВА 3. НЕСБЫТОЧНЫЕ МЕЧТЫ О «ПОЛТИННИКЕ»
5 мин
4
Руководство по наращиванию мышечной массы - 3 - ГЛАВА 4. РУТИНА ОДНООБРАЗИЯ, ИЛИ ДЕНЬ СУРКА_ КАК ПОДНЯТЬ МОТИВАЦИЮ_
8 мин
5
Руководство по наращиванию мышечной массы - 4 - ГЛАВА 5. «ГРАНАТЫ НЕ ТОЙ СИСТЕМЫ»_ А КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ-ТО_
13 мин
6
Руководство по наращиванию мышечной массы - 5 - ГЛАВА 6. ТРЕНИРОВКИ ПО ВЕЙДЕРУ
28 мин
7
Руководство по наращиванию мышечной массы - 6 - ГЛАВА 7. СДЕЛАНО В ГЕРМАНИИ_ НЕМЕЦКАЯ СИСТЕМА ОБЪЕМНОГО ТРЕНИНГА
17 мин
8
Руководство по наращиванию мышечной массы - 7 - ГЛАВА 8. КАЧАЛСЯ ЛИ ДОРИАН ЯТС ПО МЕНТЦЕРУ_ ВСЕ О СИСТЕМЕ HEAVY DUTY
22 мин
9
Руководство по наращиванию мышечной массы - 8 - ГЛАВА 9. А НУЖНЫ ЛИ БОЛЬШИЕ ВЕСА_ СИСТЕМА «100 ПОВТОРЕНИЙ»
8 мин
10
Руководство по наращиванию мышечной массы - 9 - ГЛАВА 10. СИЛОВАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ «НАТУРАЛА»
32 мин
11
Руководство по наращиванию мышечной массы - 10 - ГЛАВА 11. ЦИКЛ НА «МАССУ»_ НЕСТАНДАРТНЫЙ ПОДХОД. ВЗГЛЯД МИХАИЛА КЛЕСТОВА
14 мин
12
Руководство по наращиванию мышечной массы - 11 - ГЛАВА 12. ФОРМИРУЮЩИЕ ЦИКЛЫ_ МАССА ПЛЮС РЕЛЬЕФ!
10 мин
13
Руководство по наращиванию мышечной массы - 12 - ГЛАВА 13. ТРЕНИРОВКИ НА РЕЛЬЕФ_ ОСОБЕННОСТИ И НЮАНСЫ
17 мин
14
Руководство по наращиванию мышечной массы - 13 - ГЛАВА 14. УПРАЖНЕНИЯ_ ЛЮБИМЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ
9 мин
15
Руководство по наращиванию мышечной массы - 14 - ГЛАВА 15. ЧТО ДЕЛАТЬ_ «БАЗА» ИЛИ «ИЗОЛЯЦИЯ»_
11 мин
16
Руководство по наращиванию мышечной массы - 15 - ГЛАВА 16. ВОССТАНИЕ МАШИН_ СВОБОДНЫЕ ВЕСА ИЛИ ТРЕНАЖЕРЫ_
10 мин
17
Руководство по наращиванию мышечной массы - 16 - ГЛАВА 17. ПРИНЦИП «ПИРАМИДЫ»
13 мин
18
Руководство по наращиванию мышечной массы - 17 - ГЛАВА 18. ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
8 мин
19
Руководство по наращиванию мышечной массы - 18 - ГЛАВА 19. «СТРИПТИЗ» — УДАРНАЯ КАЧКОВСКАЯ ТЕХНОЛОГИЯ!
6 мин
20
Руководство по наращиванию мышечной массы - 19 - ГЛАВА 20. ПОЗИТИВ НЕГАТИВА_ О ПОЛЬЗЕ НЕГАТИВНЫХ ПОВТОРЕНИЙ
6 мин
21
Руководство по наращиванию мышечной массы - 20 - ГЛАВА 21. ПРОБЛЕМЫ НАКАЧКИ СПИНЫ
17 мин
22
Руководство по наращиванию мышечной массы - 21 - ГЛАВА 22. ЖИМ ЛЕЖА — МОГИЛЬЩИК ДЛЯ ГРУДНЫХ_
9 мин
23
Руководство по наращиванию мышечной массы - 22 - ГЛАВА 23. НАДЕЖНАЯ ОПОРА_ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ БЕДЕР
18 мин
24
Руководство по наращиванию мышечной массы - 23 - ГЛАВА 24. ВИД СЗАДИ_ ЕСЛИ ОТСТАЕТ БИЦЕПС БЕДРА
10 мин
25
Руководство по наращиванию мышечной массы - 24 - ГЛАВА 25. ЭТОТ ХРУПКИЙ МИР ДЕЛЬТ
26 мин
26
Руководство по наращиванию мышечной массы - 25 - ГЛАВА 26. НЕ РАСТЕТ ПИК — ЧТО ДЕЛАТЬ_ ПОДТЯГИВАЕМ БИЦЕПСЫ!
11 мин
27
Руководство по наращиванию мышечной массы - 26 - ГЛАВА 27. НЕДООЦЕНЕННЫЙ ТРИЦЕПС_ КАЧАЕМ ТРЕХГЛАВУЮ МЫШЦУ ПЛЕЧА
12 мин
28
Руководство по наращиванию мышечной массы - 27 - ГЛАВА 28. ЗАНОВО ОТКРЫВАЯ ЖИРЫ
10 мин
29
Руководство по наращиванию мышечной массы - 28 - ГЛАВА 29. БЕЗ КРАЙНОСТЕЙ_ ПИТАНИЕ НА «МАССУ» И РЕЛЬЕФ
11 мин
30
Руководство по наращиванию мышечной массы - 29 - ГЛАВА 30. БОЛЬШОЙ ЗАЖОР_ ШОКОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ОГРОМНЫХ МЫШЦ!
19 мин
31
Руководство по наращиванию мышечной массы - 30 - ГЛАВА 31. ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА_ КАК Я ВПЕРВЫЕ НАБРАЛ 110 КИЛО
11 мин
32
Руководство по наращиванию мышечной массы - 31 - ГЛАВА 32. НАБИРАТЬ ИЛИ СБРАСЫВАТЬ_ ПРОБЛЕМЫ ЖИРНОГО «ДРИЩА»
15 мин
33
Руководство по наращиванию мышечной массы - 32 - ГЛАВА 33. СЕМЬ КРУГОВ АДА_ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ «СУШКА»
31 мин
34
Руководство по наращиванию мышечной массы - 33 - ГЛАВА 34. СТЕРОИДЫ_ РЕАЛЬНОСТЬ БЕЗ МИФОВ
16 мин
35
Руководство по наращиванию мышечной массы - 34 - ГЛАВА 35. А НУЖНА ЛИ «ХИМИЯ»_
11 мин
36
Руководство по наращиванию мышечной массы - 35 - ГЛАВА 36. ВСЕ СЕРЬЕЗНО_ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ СТЕРОИДОВ
15 мин
37
Руководство по наращиванию мышечной массы - 36 - ГЛАВА 37. МАСЛА ДЛЯ МЕСТНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ
13 мин
Отзывы
Нет оценок⭐
Отзывов пока нет. Будьте первым!