Разбуди блуждающий нерв: как активировать скрытый механизм самоисцеления тела и разума
Блуждающий нерв — самый протяженный из черепных нервов, соединяющий мозг с сердцем, легкими, печенью, желудком и кишечником. Грамотная работа с ним и его стимуляция могут помочь самостоятельно справляться с головными болями, тревогой, шумом в ушах, нарушениями пищеварения и другими распространенными состояниями. Эта книга — практическое экспертное руководство по самовосстановлению через блуждающий нерв. Вы разберетесь, как устроен этот механизм, за что он отвечает и какие методы помогают мягко «включать» ресурсы организма. Внутри вы найдете: • практики йоги, тайцзи и аутогенной тренировки; • способы стимуляции блуждающего нерва через дыхание, холод, пение и полоскание; • более 10 вариантов медитаций для поддержки и восстановления нервной системы; • советы по питанию, помогающему активировать блуждающий нерв; • приемы расслабляющего самомассажа; • 4-недельную программу самоисцеления.