Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения
Любовь делает нас ранимыми, и далеко не всегда она приносит радость. Иногда чувства захлестывают так, что расставание запускает болезненный, похожий на зависимость круг мыслей и поступков, выбраться из которого непросто. Книга Кортни Уоррен станет опорой для тех, кто переживает навязчивую привязанность и действует себе во вред: в ней показано, как применять инструменты когнитивно‑поведенческой терапии, чтобы ослабить одержимость бывшим супругом, партнером или возлюбленным. Реальные истории отношений и разрывов помогают увидеть, как КПТ работает в жизни, а готовые рабочие листы позволяют фиксировать ключевые наблюдения и отслеживать изменения. Это поддерживающее и мотивирующее чтение для всех, кому тяжело после расставания: автор убеждает, что вы не одни, и предлагает практичные способы отпустить прошлые отношения. Можно ли добиваться успеха и при этом оставаться с низкой самооценкой? Возможно ли уважать себя, сомневаясь в собственных способностях? Заниженное самоуважение часто становится внутренним препятствием: оно мешает говорить уверенно, сковывает среди незнакомых, подталкивает соглашаться на меньшее и отказываться от новых возможностей из страха не справиться. Эта книга помогает укреплять самооценку самостоятельно — в удобном темпе и с подходящими упражнениями. Авторы, специалист по психологии и эксперт в сфере психического здоровья, предлагают проверенную программу КПТ‑техник: вы научитесь распознавать свои привычные негативные установки о себе и заменять их более реалистичными, позволять себе ошибки и спокойнее воспринимать критику, которая нередко сильнее всего подтачивает уверенность.