Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства

10 ч 29 мин · 27 глав

Каждая мать, как бы она ни любила своих детей, иногда испытывает эмоции, за которые чувствует вину. Далеко не всем удается принять гнев, злость, раздражение, грусть, тоску, страх, и это бросает тень на весь материнский опыт. Клэр Никогосян – клинический психолог с 20-летним стажем. В своей практике она не раз встречала матерей, которые находились в состоянии стресса, депрессии или тревоги. Они признавались, что часто теряют контроль и стыдятся этого, что после рождения желанных детей потеряли себя. В этой книге автор дает советы о том, как принять свои «теневые эмоции», совладать с тревогой и беспокойством и обрести спокойствие в хаосе материнства.

Главы (27)

прокрути вниз

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 0 - Предисловие

9 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 1 - Введение

14 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 2 - Глава 1. Ключ к процветанию в материнстве. Как понимать и управлять своими чувствами и эмоциями

35 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 3 - Глава 2. Как позаботиться о себе в современном материнстве

30 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 4 - Часть 2. Принятие грусти на пути к процветанию

10 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 5 - Глава 3. Вытираем слезы. Как принять грусть и двигаться к надежде

21 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 6 - Глава 4. К материнству нет руководства. Как справиться с чувством непродуктивности и поражения, а также повысить уверенность

25 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 7 - Глава 5. На пределе. Как чувство истощения и выгорания создает возможности для роста

28 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 8 - Глава 6. Прошлое не изменить. Как управлять чувством вины и развить сочувствие к себе

24 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 9 - Глава 7. Прошлое не изменить. Как управлять чувством вины и развить сочувствие к себе

44 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 10 - Глава 8. Время идет медленно, а дети растут быстро. Как уважать свои чувства и оставаться в моменте среди скуки и тоски

13 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 11 - Глава 9. Преобразуем страдания. Как превратить отчаяние в надежду, смысл и цель

19 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 12 - Часть 3. Побеждаем страх и тревогу и создаем спокойствие

8 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 13 - Глава 10. Преодоление тревоги. Как справиться с беспокойством и тревожными мыслями, чтобы почувствовать радость и связь с ок

26 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 14 - Глава 11. Находим свои сильные стороны. Как превратить неуверенность в себе в источник непоколебимости

20 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 15 - Глава 12. Страх — великий учитель. Как принятие своих страхов помогает развить доверие и спокойствие

20 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 16 - Часть 4. Воспринимаем гнев как наставника на пути к росту и удовольствию от жизни

5 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 17 - Глава 13. Красные флаги гнева. Как обращать внимание на раздражительность, недовольство и гнев и прийти к заботе о себе и уд

49 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 18 - Глава 14. Исцеление источников боли. Как превратить злобу и обиду в умиротворение, принятие и связь

32 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 19 - Глава 15. Подчеркивая изобилие. Как рассматривать ревность и зависть в качестве сигналов для оценки своих сильных сторон

26 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 20 - Часть 5. Преобразуем смущение и стыд в сочувствие к себе

10 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 21 - Глава 16. Неудобные моменты материнства. Простые способы прийти в норму после неловкого момента

32 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 22 - Глава 17. Скрытые страдания в материнстве. Как освобождение от унижения и стыда создает пространство для радости и счастья

53 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 23 - Часть 6. Используем отвращение к себе и самобичевание как шанс исцелиться

5 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 24 - Глава 18. Справляемся с отвратительными моментами материнства. Сохраняем перспективу и чувство юмора

19 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 25 - Глава 19. Чувства, о которых мамы не говорят вслух. Преобразование ненависти в любовь к себе — это ключ к счастью

29 мин

Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 26 - Заключение. Раскрываем истинное состояние радости, уверенности и спокойствия в материнстве

10 мин

Отзывы

Нет оценок

⭐

Отзывов пока нет. Будьте первым!