Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни
Автор:Алексей Ковальков
Читает:Леонтина Броцкая
8 ч 39 мин · 186 глав
Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система — единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор. ?В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, — научить вас получать удовольствие от полезных продуктов!
Главы (186)
прокрути вниз1
00_01_Soderzhanie
2 мин
2
01_00_Zachem ya napisal etu knigu
11 мин
3
01_01_Chego ya boyus!
10 мин
4
01_02_Teper neskolko slov o kachestve produktov
3 мин
5
02_01_Polza i vred zamorozhennyh produktov
1 мин
6
02_02_Eto interesno
0 мин
7
02_03_Pro maslo
4 мин
8
02_04_Pro kislomolochnye produkty
8 мин
9
02_05_Kletchatka
5 мин
10
02_06_O vode
14 мин
11
02_07_Eto interesno
0 мин
12
03_00_01_Neskolko slov ob etapah metodiki i ih zadachah
5 мин
13
03_01_00_Pervyy etap. Nedelya pervaya. Pervyy den
4 мин
14
03_01_01_Eto interesno
2 мин
15
03_02_00_Pervyy etap. Nedelya pervaya. Vtoroy den
3 мин
16
03_02_01_Eto interesno
1 мин
17
03_03_00_Pervyy etap. Nedelya pervaya. Tretiy den
1 мин
18
03_03_01_Eto interesno
2 мин
19
03_03_02_Eto interesno
0 мин
20
03_04_00_Pervyy etap. Nedelya pervaya. Chetvertyy den
4 мин
21
03_04_01_Eto interesno
1 мин
22
03_05_00_Pervyy etap. Nedelya pervaya. Pyatyy den
5 мин
23
03_06_00_Pervyy etap. Nedelya pervaya. Shestoy den
3 мин
24
03_06_01_Eto interesno
0 мин
25
03_07_00_Pervyy etap. Nedelya pervaya. Sedmoy den
5 мин
26
03_07_01_Eto interesno
1 мин
27
03_07_02_Eto interesno
2 мин
28
03_08_00_Pervyy etap. Vtoraya nedelya. Pervyy den
4 мин
29
03_08_01_Eto interesno
0 мин
30
03_09_00_Pervyy etap. Vtoraya nedelya. Vtoroy den. «Den koritsy!»
3 мин
31
03_10_00_Pervyy etap. Nedelya vtoraya. Tretiy den
0 мин
32
03_10_01_Eto interesno
1 мин
33
03_10_02_Eto interesno
1 мин
34
03_11_00_Pervyy etap. Nedelya vtoraya. Chetvertyy den. «Den moreproduktov»
1 мин
35
03_11_01_Eto interesno
3 мин
36
03_11_02_Eto interesno
1 мин
37
03_12_00_Pervyy etap. Vtoraya nedelya. Pyatyy den
0 мин
38
03_12_01_Eto interesno
3 мин
39
03_12_02_Eto interesno
0 мин
40
03_13_00_Pervyy etap. Vtoraya nedelya. Shestoy den
1 мин
41
03_13_01_Eto interesno
4 мин
42
03_14_00_Pervyy etap. Vtoraya nedelya. Sedmoy den
5 мин
43
03_14_01_Eto interesno
2 мин
44
03_14_02_Eto interesno
1 мин
45
03_15_00_Retsepty salatov dlya pervogo etapa
0 мин
46
03_15_01_Eto interesno
0 мин
47
03_15_02_Salat iz ogurtsov, tomatov, pertsa s zelenyu
0 мин
48
03_15_03_Salatik «Vkusnyashka»
0 мин
49
03_15_04_Eto interesno
1 мин
50
03_15_05_Salat «Vse prosto»
0 мин
51
03_15_06_Salat «Latuk»
0 мин
52
03_15_07_Salat iz pomidorov i tsvetnoy kapusty
0 мин
53
03_15_08_Eto interesno
0 мин
54
03_15_09_Mamin salatik
0 мин
55
03_15_10_Shopskiy salat
0 мин
56
03_15_11_Salat s greypfrutom i kunzhutom
0 мин
57
03_15_12_Salat iz svezhey belokochannoy kapusty
0 мин
58
03_15_13_Eto interesno
1 мин
59
03_15_14_Salat «Effektnyy»
0 мин
60
03_15_15_Salat iz tsvetnoy kapusty
0 мин
61
03_15_16_Horiatiki
1 мин
62
03_15_17_Krasivyy salat
0 мин
63
03_15_18_Salat iz tvoroga s seldereem
0 мин
64
03_15_19_Salat ostryy iz kitayskoy kapusty
0 мин
65
03_15_20_Eto interesno
1 мин
66
04_00_Vtoroy etap
3 мин
67
04_01_00_Vtoroy etap. Nedelya pervaya. Den pervyy
0 мин
68
04_01_01_Eto interesno
4 мин
69
04_01_02_Eto interesno
1 мин
70
04_01_03_Eto interesno
2 мин
71
04_01_04_Eto interesno
1 мин
72
04_02_00_Vtoroy etap. Nedelya pervaya. Vtoroy den. «Den treski!»
0 мин
73
04_02_01_Eto interesno
3 мин
74
04_03_00_Vtoroy etap. Nedelya pervaya. Tretiy den
3 мин
75
04_03_01_Eto interesno
2 мин
76
04_04_00_Vtoroy etap. Nedelya pervaya. Chetvertyy den
1 мин
77
04_04_01_Eto interesno
4 мин
78
04_05_00_Vtoroy etap. Nedelya pervaya. Den pyatyy
2 мин
79
04_05_01_Eto interesno
1 мин
80
04_05_02_Eto interesno
3 мин
81
04_05_03_Eto interesno
0 мин
82
04_06_00_Vtoroy etap. Nedelya pervaya. Den shestoy. Nazovem ego dnem aromatnyh trav!
2 мин
83
04_06_01_Eto interesno
3 мин
84
04_06_02_Eto interesno
2 мин
85
04_07_00_Vtoroy etap. Nedelya pervaya. Den sedmoy
4 мин
86
04_07_01_Eto interesno
1 мин
87
04_08_00_Vtoroy etap. Vtoraya nedelya. Den pervyy
1 мин
88
04_08_01_Eto interesno
2 мин
89
04_09_00_Vtoroy etap. Vtoraya nedelya. Den vtoroy
1 мин
90
04_09_01_Eto interesno
2 мин
91
04_09_02_Eto interesno
2 мин
92
04_10_00_Vtoroy etap. Vtoraya nedelya. Den tretiy. «Den krevetok»
1 мин
93
04_10_01_Eto interesno
1 мин
94
04_10_02_Eto interesno
0 мин
95
04_10_03_Eto interesno
2 мин
96
04_11_00_Vtoroy etap. Vtoraya nedelya. Den chetvertyy
4 мин
97
04_12_00_Vtoroy etap. Vtoraya nedelya. Den pyatyy
2 мин
98
04_12_01_Eto interesno
2 мин
99
04_12_02_Eto interesno
0 мин
100
04_13_00_Vtoroy etap. Vtoraya nedelya. Den shestoy. «Den tomatov»
4 мин
101
04_13_01_Eto interesno
1 мин
102
04_14_00_Vtoroy etap. Vtoraya nedelya. Den sedmoy
4 мин
103
04_15_00_Vtoroy etap. Tretya nedelya. Pervyy den. «Den brokkoli»
1 мин
104
04_15_01_Eto interesno
2 мин
105
04_15_02_Eto interesno
1 мин
106
04_16_00_Vtoroy etap. Tretya nedelya. Vtoroy den
0 мин
107
04_16_01_Eto interesno
5 мин
108
04_17_00_Vtoroy etap. Tretya nedelya. Tretiy den
1 мин
109
04_17_01_Eto interesno
1 мин
110
04_17_02_Eto interesno
1 мин
111
04_18_00_Vtoroy etap. Tretya nedelya. Chetvertyy den. «Den moreproduktov»
5 мин
112
04_19_00_Vtoroy etap. Tretya nedelya. Pyatyy den
3 мин
113
04_19_01_Eto interesno
0 мин
114
04_20_00_Vtoroy etap. Tretya nedelya. Shestoy den
2 мин
115
04_20_01_Eto interesno
2 мин
116
04_20_02_Eto interesno
0 мин
117
04_21_00_Vtoroy etap. Tretya nedelya. Sedmoy den
3 мин
118
04_21_01_Eto interesno
2 мин
119
04_22_01_Salat iz indeyki
0 мин
120
04_22_02_Pasta iz sparzhi na hlebtsah
0 мин
121
04_22_03_Salat iz tsvetnoy kapusty i brokkoli
0 мин
122
04_22_04_Baklazhany po-koreyski
1 мин
123
04_22_05_Lodochki iz baklazhanov
0 мин
124
04_22_06_Syr so spetsiyami
0 мин
125
04_22_07_Vinegret po metodike
0 мин
126
04_22_08_Salat iz kurinyh grudok s seldereem
0 мин
127
04_22_09_Eto interesno
0 мин
128
04_22_10_Salat iz kapusty s pertsem
0 мин
129
04_22_11_Salat iz shampinonov s vyrezkoy
1 мин
130
04_22_12_Lobio
0 мин
131
04_23_01_Supchik vegetarianskiy iz chechevitsy
1 мин
132
04_23_02_Krem-sup iz tsukini s fenhelem
2 мин
133
04_23_03_Eto interesno
1 мин
134
04_23_04_Gorohovyy sup-pyure s chesnokom
1 мин
135
04_23_05_Eto interesno
0 мин
136
04_23_06_Sup iz shpinata
0 мин
137
04_23_07_Sup-pyure iz brokkoli i tsvetnoy kapusty
0 мин
138
04_23_08_Eto interesno
0 мин
139
04_23_09_Sup s chechevitsey i shpinatom
1 мин
140
04_24_01_Omlet s krevetkami i pomidorami cherri
1 мин
141
04_24_02_Ratatuy
0 мин
142
04_24_03_Eto interesno
0 мин
143
04_24_04_Kotletki iz grechki i gribov
1 мин
144
04_24_05_Baklazhany po-rumynski
0 мин
145
04_24_06_Krolik v gorshochke
1 мин
146
04_24_07_Pryanaya kuritsa v podlivke iz seldereya
0 мин
147
04_24_08_Pertsy, farshirovannye myasom i kabachkom
1 мин
148
04_24_09_Spagetti «Boloneze»
1 мин
149
04_24_10_Krolik po-portugalski
1 мин
150
04_24_11_Chahohbili iz kuritsy
0 мин
151
04_25_01_Ryba po-kitayski
1 мин
152
04_25_02_Shashlyk na paru «Dve rybki»
1 мин
153
04_25_03_Karp, zapechennyy s kvashenoy kapustoy
0 мин
154
04_25_04_Eto interesno
0 мин
155
04_25_05_Yarkaya sloenaya zapekanka iz ryby
1 мин
156
04_25_06_Eto interesno
0 мин
157
04_25_07_Morskoy kokteyl
0 мин
158
04_25_08_Salat iz morskih gadov
1 мин
159
04_25_09_Morskoy kokteyl s ovoschami
1 мин
160
04_25_10_Morskoy kokteyl v belom vine
1 мин
161
04_25_11_Salat iz osminoga
0 мин
162
04_25_12_Eto interesno
0 мин
163
04_26_00_Skameyka zapasnyh, ili podrobnee o saharozamenitelyah
2 мин
164
04_26_01_Gorkaya sladost
0 мин
165
04_26_02_Eto interesno
2 мин
166
04_26_03_Skandalnaya reputatsiya
2 мин
167
04_26_04_Ohladit, no ne vzbaltyvat
10 мин
168
04_26_05_Ochen sladkiy spirt
2 мин
169
04_26_06_Sladkiy abonement v ubornuyu
0 мин
170
04_26_07_Ne vse fruktozy odinakovo polezny
9 мин
171
04_26_08_Mozhno vsem, no ne vsem po karmanu
1 мин
172
04_26_09_Medovaya trava iz Yuzhnoy Ameriki
3 мин
173
04_27_00_My mozhem sebe eto pozvolit!
2 мин
174
04_27_01_Tvorozhnaya zapekanka s koritsey
0 мин
175
04_27_02_Zapekanka iz tvoroga i izolyat proteina v mikrovolnovke
1 мин
176
04_27_03_Tvorozhnyy chizkeyk «Vanilnyy vozdushnyy tvorozhok»
1 мин
177
04_27_04_Dieticheskie syrniki
0 мин
178
04_27_05_Syrniki s koritsey i yablokom
2 мин
179
04_27_06_Maffiny iz tykvy
0 мин
180
04_27_07_Tvorozhnoe morozhenoe
0 мин
181
04_27_08_Shokoladnyy keks
1 мин
182
04_27_09_Zefir yablochnyy
0 мин
183
05_00_Printsipy pitaniya v dni silovyh nagruzok
9 мин
184
05_01_Sostav produktov Pervogo etapa
9 мин
185
05_02_Sostav produktov Vtorogo etapa
8 мин
186
05_03_Blagodarnosti
0 мин
Отзывы
Нет оценок⭐
Отзывов пока нет. Будьте первым!