Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни
Эта книга — не про «позитивное мышление» и не про советы в духе «просто улыбайся и дыши». Это честный, пошаговый дневник возвращения к себе: история женщины, которая прошла через выгорание и нашла путь обратно к жизни. Вы узнаете: почему женщины сталкиваются с выгоранием в 2–3 раза чаще мужчин, как заметить первые сигналы тела (ком в горле, ледяные руки, пробуждения в 3–4 утра) и почему одного отдыха недостаточно. Вы научитесь говорить «нет» без вины, превращать злость в энергию, восстанавливать личные границы и собирать «дофаминовое меню» на каждый день. 15 глав, дневниковые практики, чек-листы и 50 фраз-амнистий для чувства вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себе себя — живых, несовершенных, с правом уставать. Восстановление возможно. Оно не будет мгновенным и не потребует героизма — но оно реально. И начинается с одного маленького «да» себе.