Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

9 ч 2 мин · 21 глав

Кризис – это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой – маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу. В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, которые уже опробовали на себе предложенные Екатериной методики. «Идеальный шторм» – универсальное руководство по проживанию кризиса, а упражнения и задания из этой книги помогут вам переосмыслить пережитый опыт и использовать его для личного развития.

Главы (21)

прокрути вниз

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 0 - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

7 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 1 - Первая неделя. Отправляемся в путешествие

29 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 2 - Задание 1. Оценка влияния кризиса_ короткая версия

36 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 3 - Заметка №5. Что делать с горем_

32 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 4 - Задание 5. Перемотка

30 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 5 - Заметка №7. Эффекты и последствия тревоги

28 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 6 - Заметка №9. Как связаны неопределенность и тревога

20 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 7 - Четвертая неделя. Чувствуем. Заметка №10. Какие эмоции возникают в кризисе

23 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 8 - Заметка №12. Подробнее о чувстве вины

21 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 9 - Задание 11. Чувствительность к отвержению

40 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 10 - Заметка №15. Копинг-стратегии

31 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 11 - Задание 16. Способы реакции на кризис

29 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 12 - Экватор

32 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 13 - Задание 18. Шкала оценки влияния травматического события

28 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 14 - Заметка №19. О принятии в целом

23 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 15 - Задание 20. Телесная релаксация

15 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 16 - Восьмая неделя. Переходим к новой нормальности. Заметка №21. Новая нормальность

19 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 17 - Девятая неделя. Запускаем пересборку. Заметка № 23. Три горизонта вероятных событий

16 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 18 - Задание 25. Лист перспективы

27 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 19 - Заметка №27. На что обратить внимание

26 мин

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - 20 - Страница 6. Инструкции и рутины

20 мин

Отзывы

Нет оценок

⭐

Отзывов пока нет. Будьте первым!