Психологияфилософия

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Автор:Екатерина Бурмистрова

Читает:Лина Новач

6 ч 38 мин · 9 глав

399 МБ

▶ Слушать

Ты на пределе: снова недосып, завтрак так и не случился. Срываешься на ребёнка, на мужа, злишься на себя. Вроде стараешься всё делать как надо, но внутри — опустошение. Эта книга создана для таких моментов. Она помогает снова почувствовать контакт с собой и научиться слышать свои потребности. Внутри — больше 90 коротких микропрактик длительностью от 30 секунд до 5 минут: без тишины, без особых условий и без подготовки. Они поддерживают, когда нужно быстро: остановиться и переключить фокус; вернуться к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и бережно удерживать личные границы; пополнить ресурс через маленькие радости. Автор — Екатерина Бурмистрова, психолог и нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая через выгорание.